Bài Quyền Tấn Vovinam — Các Thế Tấn

Trong Vovinam Việt Võ Đạo, nền tảng của mọi kỹ thuật bắt nguồn từ những thế tấn vững chắc. Quyền Tấn chính là bài quyền căn bản, tổng hợp các thế tấn cốt lõi, được thiết kế như một công cụ không thể thiếu cho mọi Võ sư, Huấn luyện viên và Môn sinh. Mục tiêu của bài quyền là giúp người tập không chỉ ghi nhớ, mà còn thực sự làm chủ các bộ pháp, tạo nên một nền móng vững vàng cho quá trình rèn luyện võ thuật.

Phần I

Nền Tảng Vững Chắc: Các Thế Tấn Cốt Lõi Trong Bài Quyền

Lập tấn
Trung bình tấn
Tam giác tấn (Trái/Phải)
Hổ tấn & Hồi tấn (Trái/Phải)
Trảo mã tấn (Trái/Phải)
Cung tiễn tấn (Trái/Phải)
Đinh tấn & Xà tấn (Trái/Phải)
Độc cước tấn & Hạc tấn (Trái/Phải)
Bát cước tấn (Trái/Phải)
Quỵ tấn & Toạ tấn (Trái/Phải)

Lưu ý: danh sách trên bao gồm các thế tấn phổ biến, không phải toàn bộ các thế tấn của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo.

▶ Xem video hướng dẫn bài Quyền Tấn

Phần II

Ứng Dụng Trong Luyện Tập

Bài Quyền Tấn là một phần quan trọng trong mỗi buổi tập, thường được thực hành sau khi khởi động để làm nóng cơ thể và trước khi kết thúc để củng cố nền tảng. Võ sư và Huấn luyện viên có thể linh hoạt điều chỉnh độ khó của bài tập, từ việc giữ tấn trong vài giây để làm quen (cấp độ nhẹ), cho đến việc duy trì thế tấn trên 30 giây (cấp độ nặng) để thử thách sức bền và ý chí.

Luyện tập Quyền Tấn đều đặn không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn rèn luyện sự kiên nhẫn và tập trung, những phẩm chất quý báu của người con võ đạo.

🌸 Tấn vững thì đòn mới vững — giữ tấn là giữ tâm: kiên nhẫn, tập trung và bền chí.

In Vovinam Viet Vo Dao, every technique rests upon a firm stance. Quyền Tấn is the basic form that gathers the core stances together — an indispensable tool for masters, instructors and students alike. Its purpose is not merely memorisation but true mastery of footwork, building a solid foundation for all martial training.

Part I

A Firm Foundation: the Core Stances of the Form

Lập tấn — ready stance
Trung bình tấn — horse stance
Tam giác tấn — triangle stance (left/right)
Hổ tấn & Hồi tấn — tiger stance & returning stance (left/right)
Trảo mã tấn — cat stance (left/right)
Cung tiễn tấn — bow-and-arrow stance (left/right)
Đinh tấn & Xà tấn — hammer stance & snake stance (left/right)
Độc cước tấn & Hạc tấn — one-legged stance & crane stance (left/right)
Bát cước tấn — eight-leg stance (left/right)
Quỵ tấn & Toạ tấn — kneeling stance & sitting stance (left/right)

Note: the list above covers the common stances; it is not the complete set of stances in Vovinam Viet Vo Dao.

▶ Watch the Quyền Tấn instructional video

Part II

Application in Training

Quyền Tấn is an important part of every session, usually practised after the warm-up to heat the body and again before closing to reinforce the foundation. Masters and instructors may freely adjust the difficulty — from holding each stance for a few seconds for beginners, up to holding a stance for more than thirty seconds to test endurance and will.

Practising Quyền Tấn regularly builds not only physical strength but also patience and concentration — qualities precious to anyone who follows the martial way.

🌸 A firm stance makes a firm strike — holding the stance is holding the mind: patient, focused, enduring.